1) Правильное питание это красота и здоровье
2) Значение ухаживающей и декоративной косметики для красоты
3) Важность правильного питания
Правильное питание это красота и здоровье
Сбалансированное и правильное питание — это важнейшее условие для красоты и всего нашего здоровья в целом.правильное питание красота +и здоровье
Значение ухаживающей и декоративной косметики для красоты
Безусловно правильно подобранная и качественная косметика придает лоск коже и волосам, защищает от воздействия внешних факторов.
Но этого недостаточно для полноценного поддержания здоровья организма и ухода за волосами и кожей.
Важность правильного питания
В современных условиях — частых стрессах, загруженности, неправильном питании или даже строгих диетах. Все это негативно сказывается на внешности. Очень важно, чтобы рацион питания был сбалансированным, содержал в себе витамины и необходимые микроэлементы. Нельзя не отметить необходимость в питании белка, полезных жиров и сложных углеводов. Для правильного пищеварения нужна клетчатка. Качество волос и кожи напрямую зависит от питания. Обратите на это свое особое внимание.
Поверьте, это только кажется на первый взгляд, что это все невкусно и сложно. К примеру утреннюю кашу можно красиво украсить фруктами или ягодами, дополнить орехами. Обед необязательно должен быть пресным и вареным, можно запекать вкусно мясо или рыбу, дополнить салатом из свежей зелени. Как известно, это все дело привычки и правильного настроя.
Рацион правильного питания
Необходимые микроэлементы:
1) Белок — это основной строительный материал;
2) Жирные кислоты — Омега 3 и 6 — направлены на замедление процессов старения в нашем организме;
3) Клетчатка — служит для вывода из организма токсических веществ;
4) Гемоглобин — это сложный белок, переносящий кислород от легких ко всем тканям;
5) Бета-каротин — предшественник витамина А, обладает явно выраженными антиоксидантными свойствами;
6) Витамин А — Ретинол — регулирует работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаления. Наружно используется для лечения акне кожи;
7) Витамин Д — единственный витамин, который влияет на иммунную защиту организма;
8) Витамин Б — насыщает здоровьем волосы и кожу, а также полезен для костной и нервной системы;
9) Витамин С — способствует выработке коллагена, повышает эластичность кожи;
10) Кальций — нужен нам для прочности и густоты волос;
11) Фолиевая кислота — предотвращает седину и улучшает рост волос.
Продукты
— Рыба и морепродукты — содержит в себе фосфор, йод, полезные жиры;
— Зелень — содержит кальций, магний, железо, витамин С и А;
— Орехи — источник витамина Е, жирных кислот, цинка, селена;
— Зерно — крупы, хлебцы, отруби. Все это источник витамина Б;
— Мясо — белок, строительный материал, фундамент нашего организма;
— Яйцо — белок и витамин Б;
— Молочные продукты — источник кальция;
— Овощи — витамин БЮ А, магний и калий;
— Бобы- железо, цинк, биотин.
Не забывайте про важность питьевого режима. Нужно потреблять достаточное количество чистой и свежей воды. Норму рассчитать не сложно — это 30 мл в день на 1 кг веса.
Сбалансированное питание — это неотъемлимый вклад в красоту и внутреннее здоровье. Рацион способен восстановить физическую энергию, даже поменять настроение.
Здоровое питание — это один из главных пунктов здорового образа жизни. Попробуйте выработать у себя это правильную привычку и вам обязательно понравится.
